ACT- För ett meningsfullt liv.
En metod för att leva fullt ut
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) är inte bara en terapiform – det är ett sätt att leva.
ACT handlar inte om att eliminera smärta eller bekämpa symtom, utan om att skapa ett liv som känns meningsfullt, även när det är svårt.
Vi fastnar ofta i negativa tankemönster, rädslor och undvikanden som hindrar oss från att leva som vi innerst inne vill. ACT hjälper dig att se helheten – både dina inre upplevelser och dina beteenden – så att du kan göra medvetna val och agera i linje med dina värderingar.
Vad gör ACT unikt?
ACT bygger på psykologisk flexibilitet, vilket betyder:
✔ Vara närvarande i nuet istället för att fastna i oro och ältande.
✔ Acceptera dina tankar och känslor utan att låta dem styra ditt liv.
✔ Agera utifrån dina värderingar och ta steg mot det liv du vill leva.
I mina sessioner använder jag ACT som en praktisk och handlingsfokuserad metod, där vi identifierar över- och underskottsbeteenden – det du gör för mycket av, det du undviker och det som saknas för att skapa balans. Här ser vi hela bilden och jobbar framåt, utan begränsningar från stelbenta system eller långa väntetider.
ACT är för dig som:
✔ Känner att du har fastnat i negativa mönster
✔ Vill leva mer autentiskt och sluta styras
✔ Söker en handlingskraftig metod
Livet är inte till för att överlevas – det är till för att levas.
Med ACT får du verktyg att hantera livets svårigheter och samtidigt skapa en framtid som känns meningsfull.
